Med-Courier Egészségügyi Információk

|| Hírlevél || || || || Patikák || Nil Nocere

.: Egészséges életmód

Hagymafélék - 'A zöldség és a gyümölcs több mint táplálék'

Táplálékunkkal nagymértékben tudjuk befolyásolni egészségi állapotunkat, életvitelünket. A zöldségfélék, gyümölcsök hagyományos beltartalmi értéken (cukor, sav, fehérje, ballasztanyag, ásványi sók, vitaminok) kívül íz- és illatanyagokat, nem utolsósorban anti-oxidánsokat, -mutagéneket, anti-mikrobiális, gyulladásgátló, koleszterinszint-csökkentő, vérnyomás-szabályozó és immunrendszer-erősítő hatású anyagokat is tartalmaznak.
Népszabadság - Gyógyász Magazin 2001.09.07.

Egészséges dundi kisbabák

Négy-hat hónapos gyermeke olyan mint egy dundi kis angyalka, és egyre többet képes enni? Ne aggódjon, a kicsinek nincs szüksége diétára, annál inkább a zsírpárnácskákra, amelyek nem véletlenül jelentkeznek ebben az életkorban.
She.hu 2001.09.07.

Vénatréning

Az emberek több mint felénél élete folyamán visszértágulat fejlődik ki 90%-ban a lábon. A visszér nem csak kozmetikai probléma. Ha nem tesznek ellene időben, súlyos komplikációkhoz vezethet.
ideál Reforméletmód-magazin 2001.09.06.

Fahéj: illatszer és gyógyszer

A fahéj fertőtlenítő hatóanyagokat tartalmaz, ezért használják a gyomor-bél csatorna fertőzései és légúti fertőzések ellen. Segíti az emésztést, ezért enyhíti az emésztési zavarokat, a kólikát, a hányingert és a bélszelek túlzott távozását. Süteményekhez, tortákhoz nem csak íze miatt érdemes használni, hanem azért is, mert segít megemészteni a zsírokat.
Gyöngy 2001.09.06.

Álmaink titkos üzenetek

Az álmok nélkülözhetetlenek lelki-szellemi, testi egészségünkhöz. Minden ember átéli, ha gyakran nem is emlékszik rájuk. Nem árt, ha tudjuk, hogyan hasznosítsuk a lelkünk mélyéről vetített változatos 'mozielőadást'.
Hölgyvilág 2001.09.05.

Dohányzás: abbahagyni és leszokni

A dohányzásról leszokni nem lehet, legfeljebb abbahagyható - állítják a komoly nikotinfüggők. Megoszlanak a vélemények arról is, hogy leszokni drasztikusan kell, vagy a napi adag fokozatos csökkentésével is sikerülhet. Egy a lényeg: ha már megszületik egy dohányosban az elhatározás, ameddig csak lehet, ne gyújtson rá. Minden egyes szál el nem szívott cigarettával már tett valamit az egészségéért.
1perces 2001.09.05.

Hasnyálmirigy

A hasnyál funkcióját és más szervekkel való kapcsolatát anatómiai helyzete határozza meg. Hosszan elnyúló, 12-14 cm keskeny, a kutya nyelvéhez hasonló, enyhén rózsaszínű, átlagosan 80 g súlyú mirigyes szerv, az 1. 2. ágyékcsigolya magasságában helyezkedik el. Vastagabb feji vége az epésbél (duodenum) patkó alakú hajlatában fekszik, farki vége a lépig ér, miközben elhalad a bal vese előtt. Elülső felszíne a gyomor hátulsó felszínével érintkezik. Alsó részének elülső felszíne a hasüreget kitöltő vékonybelekkel határos. Működését tekintve kettős. Exokrin és endokrin, vagyis váladékait a bélbe, illetve közvetlenül a véráramba juttatja.

A belső elválasztású mirigytevékenységet a LANGERHANS-féle szigetsejtek végzik, és a szőlőcukrot glikogénné alakítják az általuk termelt INZULIN-hormon segítségével. Ugyancsak itt termelődik az ellentétes hatású GLUKAGON, az inzulint termelő béta-sejtekkel ellentétben az alfa-szigetsejtekben. Ez úgy szabályozza a cukoranyagcserét, hogy a vércukorszint csökkenésére nagyobb mennyiség jut a vérkeringésbe, és a májban, valamint az izmokban raktározott GLIKOGÉN-t lebontva normalizálja azt. A közvetlenül a bélbe jutó pankreásznedv 1-2% fehérjét tartalmaz, elektrolitjait nátrium, klorid, hidrokarbonát, kálium, kalcium, magnézium. Lúgos vegyhatású - pH 8-9 - szerepe az, hogy az erősen savas gyomortartalmat közömbösítse. Enzimjei ugyanis csak lúgos közegben hatékonyak. A hasnyálmirigy az összes tápanyag emésztéséhez szükséges enzimeket termeli. Fehérjebontó enzimjei közül említésre érdemes a TRIPSZIN. A pankreásznedv erőteljesen ható, keményítőt és glikogént bontó AMILÁZ-t termel. A LIPÁZ a zsírokat bontja.

A pankreász emésztőnedv-elválasztásának szabályozása hormonális úton történik. Kétféle mechanizmus érvényesülése figyelhető meg. 1. SZEKRETIN-mechanizmus. Ezt az epésbélbe került erősen savas vegyhatású gyomortartalom indítja be. Hatására a bélnyálkahártya sejtjeiben szekretinhormon választódik ki, mely a véráram útján jut a pankreászba és sejtjeit szekrécióra ingerli. A kiválasztott enzimmentes nedv pH 8 vegyhatású, és a savas gyomortartalom semlegesítésére szolgál. 2. PANKREOZIMIN-mechanizmus. A pankreozimint is az epésbél mirigysejtjei termelik. Kiderült róla, hogy azonos az epehólyagot összehúzó KOLECISZTOKIN-nel. Hatására kis mennyiségű, de enzimekben gazdag nedv választódik ki. A hasnyálmirigy emésztőnedv-elválasztását idegi úton is szabályozza a szervezet. A VAGUSZ ingerület kis mennyiségű, enzimben gazdag nedvet választat ki (paraszimpatikus hatás). Ezt ATROPIN-nal fel lehet függeszteni.

A LÉP ugyan nem emésztőmirigy, mint a hasnyálmirigy, hanem HEMOLIMFÁS szerv, de a hasnyálmirigy energiarendszerével való összekötöttsége miatt erről a szervről is beszélnünk kell. Az immunrendszer része - a limfoid elemek képződésének helye (limfociták) -, valamint a pusztuló vörösvértestek gyűjtőhelye is, és itt történik az elhalt vörösvértestekből származó hemoglobin-vas tárolása. Emellett vérraktár is. A bal mellkasfélben helyezkedik el, nem éri el az utolsó bordát. 12 cm hosszú, 110-140 g súlyú, hossztengelyével a 9. bordaközzel párhuzamosan helyezkedik el. Domború felső felszíne a rekeszizom homorulatában fekszik, a hasüreg felőli felülete a gyomorral, a bal vesével, valamint a remesebéllel (kolon) érintkezik. A hasnyálmirigy és a lép tehát anatómiai- és élettani helyzete és működése alapján jelzi, hogy az emésztőfolyamatokon kívül - amely a fizikai test legfontosabb energetikai forrása - a vérkeringéssel - amely ennek az energiának a legfontosabb szállítója -, valamint az immunrendszerrel - mint a limfociták egyik fő termelődési helye - is kapcsolatos.

A hasnyálmirigy-betegségek mindenekelőtt az emésztőenzimek mennyiségi viszonyainak megváltozásával járnak. Ez jelentheti azok csökkenését, de növekedését is. Az enzimek megfogyása emésztési zavarokhoz vezet, melyet a széklet megváltozása jelez. Lényeges a szerv endokrin működésének ellenőrzése. A heveny pankreászgyulladás az inzulintermelés csökkenésével, emelkedett vércukorszinttel és a cukornak a vizeletben való megjelenésével járhat. Ez a kép a daganatos elváltozások esetén is kialakul. Idült gyulladás esetén a vércukorszint csökkenése is előfordul.

Vizsgálattal a következő funkciózavarok mutathatók ki:

1. Hasnyálmirigynedv elégtelen elválasztása: hasnyálmirigy hiányos működése, az elvezető utak (duktus pankreatikus) szűkülete; az eredmény: emésztési zavarok.
2. Hasnyálmirigyenzimek mennyiségének növekedése a vérben és vizeletben: enzimkisiklás, hasnyálmirigy-gyulladás esetén.
3. A szigetsejtek (Langenhans) hormonkibocsátásának növekedése, vagy csökkenése: heveny hasnyálmirigy-gyulladás, illetve pankreász- hipofunkció (alulműködés) az elvezetés akadályozottsága következtében kialakult nekrózis (elhalás) miatt.
A kóros folyamatok FÁJDALOM-mal járnak. Ez a bal oldalon, a bal bordaív mentén a hátba, bal vállba sugárzik, de a lapockák között és a deréktájon is megjelenhet. Nyomásérzékenység tapasztalható a hasüreg felső részében, vagy a hasnyálmirigy lefutása mentén. A fájdalom rohamszerű lehet, és gyakran étkezés után - zsíros ételek, alkohol - jelentkezik. A hajnali fájdalom is gyakori, mely a napfonat nyomása miatt a deréktájon érezhető, felülésre, előrehajlásra csökkenő mértékben.

Tapintással csak a térfogat-gyarapodással járó elváltozások észlelhetők. A pankreász fejének duzzanata nyomást gyakorolhat az epevezetékre, ezáltal akadályozza az epe kiürülését, így az epehólyag tapinthatóvá válik. Ilyenkor az összenyomás eredményeként mechanikai ikterusz (sárgaság) alakulhat ki.

A hasnyálmirigy betegségeinek gyógykezelésében kedvező, hogy maga a szerv jelentős regenerációra képes. Tartós javulás, illetve tünetmentesség, vagy a kóros folyamatok súlyosbodásának megelőzése csak a betegséget kiváltó okok megszüntetése után várható. Ezek általában az alkoholfogyasztás felfüggesztése, epekövek eltávolítása, a pankreászvezeték szűkületének megszüntetése, káros gyógyszerhatások kiiktatása, anyagcserezavarok felszámolása. Egyébként a hasnyálmirigy betegségeinek terápiás lehetősége szempontjából az orvosi és a természetes gyógymódok bizonyos alapelvek tekintetében megegyeznek. Ezek az alkoholtilalom és - legalább a tünetmentes időszakig - a táplálkozás korlátozása, a diétás szempontok figyelembevételével.

A hasnyálmirigy betegségei
Heveny hashártyagyulladás: egyetlen alkalommal megjelenő betegség, melyet kiújulások és visszaesések nem kísérnek. Férfiakban már fiatalkorban észlelhető. Az elhízás hajlamosít a betegségre. Az első tünetek bőséges, zsíros étkezés és alkoholfogyasztás után jelentkeznek. Kifejlődésében szerepet játszik a gyulladás során aktiválódó és a mirigyállományt emésztő enzimeknek a szövetek közé kerülése, mely azoknak és a környező szöveteknek a pusztulását okozza. Enyhébb esetekben csak ödémásan beszűrődik a szerv, súlyosabb esetekben vérzések keletkeznek és a szövetek jelentős mértékben elhalnak. A gyulladás létrejöttében jelentős szerepet játszik a kőképződés. A tünetek jellemzőek. A FÁJDALOM a köldök körül kezdődik, vagy a hasüreg felső részében. Balra sugárzik, vagy övszerűen két oldalra, de az egész hasra is kiterjedhet. Hányás is kísérheti, a gyomormozgás megszűnhet. PERIFÉRIÁS KERINGÉSI ELÉGTELENSÉG jelentkezik súlyos esetekben, szapora szívveréssel, vérnyomáseséssel, sápadtsággal, hideg verejtékkel. SÁRGASÁG akkor észlelhető, ha a Vater-papillába kő ékelődik, vagy a duzzadt pankreászfej összenyomja az epevezetéket. A HAS METEORIZMUSA, a belek gázzal telítődése esetén a has nyomásérzékeny, leginkább a hasnyálmirigy felett. A gyomor mellett a bélmozgások is szünetelnek, a gázok útját a felhalmozott béltartalom elzárja. Az ENZIMSZINT-EMELKEDÉS akár tízszeres is lehet. A VÉRCUKORSZINT EMELKEDÉSE (hiperglikémia) és CUKORVIZELÉS (glükozuria) a szigetsejtek közül a béta-sejtek károsodását jelzi. A betegség lefolyását a mirigyállomány károsodásának mértéke szabja meg. Enyhe esetekben 2-3 nap alatt megszűnik a fájdalom. Az atóniás gyomor és bél újra mozgásba lendül. Súlyosabb esetben a folyamat elhúzódó, a hasnyálmirigy egy részének elhalása következtében ciszta, vagy fertőződés esetén tályog keletkezhet. Legsúlyosabb esetben a keringés összeomlik, a veseműködés leáll (anuria), vagy tályog esetén szeptikémia áll elő. A hagyományos terápia jelentős szövetelhalás esetén a műtéti megoldást tartja az egyetlen alternatívának. A konzervatív kezelési módok között megemlíti és fontosnak tartja a tünetek megjelenése utáni 2-3 napon a teljes koplalást. A heveny hasnyálmirigy-gyulladás esetén a szelíd gyógymódok hívei a tápmegvonásnak jelentős gyógyhatást tulajdonítanak. Ha nincs táplálékfelvétel, nincs szükség emésztőenzimekre sem. Ha nem súlyos a gyulladás, a 2-3 nap alatt csökkenhet a fájdalom, megindulhat az enzimtermelés. Egy szigorúbb diéta pedig gyógyuláshoz vezethet, ha a gyulladásos folyamatot nem kövek okozták, mert ebben az esetben fennáll egy másik kórformának, a heveny recidiváló hasnyálmirigy-gyulladásnak a kialakulása. Ez egy újabb kő beékelődésekor következhet be, vagy ha a mirigyállomány pusztulása miatt üreg - ciszta, tályog - keletkezett. A roham klinikai képe hasonló az előző kórformához, valamivel enyhébb tünetekkel. A betegség végső megoldása általában műtéti (a pankreászvezeték felszabadítása a nyomás alól, vagy a kövek eltávolítása). Ha nem sikerül az ok tisztázása, hasznos lehet a diéta. Zsír, rostok és fűszerszegény étrend, alkoholmentességgel.

Középkorú férfiaknál fordul leginkább elő a hasnyálmirigy-gyulladás idült, krónikus formája. Kóroktanában az alkoholfogyasztás a legfontosabb tényező. Tünetei közé tartozik az étkezések után a bal bordaív alatt megjelenő, gyakran övszerű fájdalom. Lesoványodás, mely nem a rossz emésztés miatt alakul ki elsősorban, hanem az étkezéseket követő fájdalom miatti étlenség eredménye. Az emésztőenzimek termelődésének csökkenésére a puffadás, emésztetlen tápanyagrészek ürülése a székletben, zsírszéklet, rejtett vagy észlelt diabetesz. Gyógykezelése alkoholtilalomból, a hiányzó enzimek pótlásából és végső soron műtéti megoldásból áll.

A hasnyálmirigy jóindulatú daganatai (főképpen adenóma) jelentősége az, hogy bioaktív anyagokat termel - gasztrin, inzulin, glukagon - és ennek megfelelő tünetet produkál a terimemegnagyobbodás okozta szövetnyomás következményeivel együtt. Rosszindulatú daganata - karcinóma - tüneteire jellemzőek a már elmondottak - fájdalom jellegzetessége, emésztési zavarok, az epevezeték összenyomása miatt kialakuló sárgaság. Műtéti megoldás mellett is rosszak a túlélés lehetőségei. Elégtelen működés esetén szükség van a helyettesítő - szubsztituciós - terápiára. Erre a különféle pankreászenzim-tartalmú készítmények alkalmasak. Előnyük, hogy általában természetes állati hasnyálmirigy-kivonatot tartalmaznak. (Dipankrin, Lukullin, Cotazym-forte.)

Hasnyálmirigy a keleti orvoslás tükrében
Miután áttekintettük a hasnyálmirigy anatómiai, élettani, kórélettani és kórtani viszonyait, nézzük meg ugyanezt a kérdést a keleti orvoslás tükrében. Ezen az úton vezérfonalunk mindig az energia helyzete lesz. Induljunk ki a lép-hasnyálmirigy meridiánból. A nagylábujj belső oldalán a körömperc szélén ered. Továbbhalad a lábujj belső oldalán a lábközépcsont és a láb hosszanti boltozatának legmagasabb pontján, tovább a boka belső oldala előtt a lábszáron felfelé, a sípcsont belső éle mentén a térd elülső-belső oldalán, majd a comb belső oldalának közepén halad felfelé. Belép a hasüregbe a léphez és hasnyálmirigyhez, valamint a gyomorhoz. Fő ága a hasfal felszínéről a mellkasra megy, belép a mellüregbe, áthalad a rekeszizmon, a nyelőcső mentén halad felfelé és a nyelv gyökerén végződik. A gyomorág, elhagyva a gyomrot átmegy a nyelőcsövön és a szívben kapcsolódik a szívmeridiánhoz. Összeköti a gyomrot a szívvel, tüdővel, belekkel.

A meridián felületes energiaáramlása a gyomor- és szívmeridiánokkal hozza közvetlen kapcsolatba. A mély energiaáramlás (a test belsejében folyó energia útja) a cirkuláció-szex és a tüdőmeridiánnal köti össze. A meridián kiemelt akupunktúrapontjai jelentősek lehetnek reflexológiai, vagy más tonizáló vagy szedáló kezeléseknél. Így a lép-hasnyálmirigy meridián tonizáló pontja az energiaáramlás irányításában lényeges szerepet kap, ingerlése növeli a meridián energiaszintjét és a hozzá tartozó szerveknek, a lépnek és a hasnyálmirigynek az energiaszintjét. A pont a nagylábujj másik láb felőli oldalán, az 1. lábközépcsont-lábbujízületen van (LP2). A szedáló pont a belső boka elülső-alsó részén található, a belső boka csúcsát és a sajkacsont (os naviculare) dudorát összekötő egyenes felezőpontján levő kis mélyedésben (LP5). Kezelése csökkenti a meridián kóros energiatelítettségét, ezáltal szedatív fájdalomcsökkentő hatást eredményez. A meridián forráspontja a tonizáló pont felett, a nagylábujj alapízülete alatt található. Fokozza a tonizáló vagy a szedáló hatást attól függően, hogy a meridiánban milyen irányú energetikai erő dominál. A passzázspontnak az a jelentősége, hogy a közvetlen energetikai összeköttetésben levő meridiánok forráspontjaival összekötve a meridiánok energiaszint-különbsége kiegyenlíthető. Az LP meridián passzázspontja a nagylábujj alapízülete felett, az 1. lábközépcsont alapján van (LP4). Összekötés a gyomormeridián (V) forráspontjával (V42) az energiaharmonizáció érdekében. Az alarmpontok nem a saját meridiánon helyezkednek el, hanem a has és a mellkas elülső részén, mindig a hozzá tartozó szerv közelében. Az LP-meridián alarmpontja a H13 (máj 13) a 11. borda alsó szélén, a hónaljvonalban helyezkedik el. Érzékenysége a lép-hasnyálmirigy működészavarára utal. Az asszociációs pont a VU 8vesica urinaehólyag) meridiánon található. Az LP-hez tartozó asszociációs pont a V20 a 11. hátcsigolya alatt kb. 2 ujjnyival a középtől. Diagnosztikában és terápiában a szervek idült és heveny betegségeinek kórjelzésében és kezelésében használható támpont.

A lép és hasnyálmirigy anatómiai helyzetét tekintve az utolsó hátcsigolyák és az első ágyékcsigolyák övezetében elhelyezkedve végzik élettani tevékenységüket. Ezért az ezen a gerincszakaszon kilépő idegek és az itt elhelyezkedő csakrák, elsősorban a 3., a MANIPURANAPFONAT-GYOMOR csakra működése és energiaszintje határozza meg az említett szervek működési biztonságát. Ugyanakkor figyelembe kell venni az ugyanezen gerincszelvényhez tartozó ideg- és energiapályák által ellátott más szervekkel való kapcsolatukat, és törekedni kell harmonikus együttműködésük biztosítására.

Ehhez a gerincszelvényhez nemcsak az említett központi gerincvelői idegrendszerszakasz és az LP-meridián tartozik, hanem a már említett 3. csakra. Ennek az energiaközpontnak a színe sárga, eleme a tűz, érzéki funkciója a látás és RAM a hozzá tartozó mantra. A tűz fényt és energiát, aktivitást jelent, szellemi síkon pedig megvilágosodást. A tűz legerőteljesebb megszemélyesítője a Nap, mely a csakrához kötött napfonatszimbólumon keresztül - a napfonat (plexus solaris) anatómiailag és funkcionálisan is ehhez a gerincszelvényhez tartozik - táplálja éteri testünket, és ezen keresztül fizikai testünk is erősödik. Érzelmi energiákat sugározunk ki e csakrából, így emberi kapcsolataink, ellenérzéseink vagy rokonszenvünk forrása lehet. Közvetlen kapcsolata van a szívcsakrával, az asztráltesttel, így az alsó csakrák vágyai, alapösztönei, érzései itt transzformálódnak át a felső csakrák energiáivá. Energiával való teltsége, nyitottsága, a látható fény sárga tartományának hullámhosszsugarai nyugodt, felszabadult boldogságérzetet indukálnak. Ha a 3. csakránk nyitott és harmonikusan működik, önmagunkkal és környezetünkkel is harmóniában élünk. Életvitelünk nem ütközik a természeti törvényekkel, ösztönösen választjuk a helyes utat. Tetteink fejlődésünket szolgálják. A fényt képesek vagyunk befogadni, ugyanúgy a külső energiákat is. A fénypalást körülölel bennünket és megvéd a negatív energiáktól. Ha azonban csakránk rendellenesen működik, mindent az eszünkkel akarunk irányítani, külső és belső környezetünket állandó befolyás alatt akarjuk tartani. Belső nyugtalanság és önigazolási kényszer vezet bennünket. Nem tudunk ellazulni, bizonyos érzéseket, érzelmeket igyekszünk elnyomni, nem dolgozzuk fel őket, így azok időnként gáttalanul törnek ránk. Valószínűsíthető, ha a 3. csakra energiahiányos, vagy ellenkezőleg, az energiaáramlás akadályozottsága miatt benne energiatorlódás alakul ki, akkor a gyökérterületéhez tartozó szervekben valamilyen működészavar jelentkezik. Ez lehet a szerv hipo- vagy hiperfunkciója, de vezethet a szövetekben nagymértékű anyagcseretermék, közömbös, vagy mérgező salakfelhalmozódáshoz is. Itt nemcsak hibás energiaelosztásról van szó, hanem okként vagy következményként az energetikai információ szabad áramlásának zavaráról is. Ugyanakkor a csakrán keresztül környezetünkkel is összekapcsolódunk, felvesszük az onnan érkező információkvantumokat, hisz ugyanazon kvantummezőben létezünk. Éppen ezért természetes, hogy a belső történések informatikája is meghatározza, hogy hasnyálmirigyünk fiziológiásan vagy patológiásan működik.

A csakraterápiában jelentős a SZÍNTERÁPIA. A napfényre emlékeztető sárga szín aktiválja a 3. csakrát, élénkíti az idegrendszert, segít a fizikai és lelki problémák megoldásában. Elősegíti a szellemi aktivitás fokozását. DRÁGAKŐTERÁPIA. Borostyán: melegséget, optimizmust és bizalmat sugároz. A belőle áradó fény a helyes utat jelöli ki számunkra. Önismeretre tanít és megmutatja az érvényesüléshez vezető utat. Tisztítja a fizikai testet, szabályozza az emésztést. Topáz: eláraszt a nap melegével és energiájával, kiűzi szervezetünkből a salakanyagokat, agyunkból a nyomasztó gondolatokat és megszabadít a depressziótól. Élénkíti az egész testet, segíti a fizikai és szellemi tapasztalatok feldolgozását és felhasználását. AROMATERÁPIA. Levendula: lazítja, nyugtatja a 3. csakrát. Meleg sugárzása segíti a megkövesedett szokások, ítéletek és érzelmek felszámolását. Rozmaring: a csakra csökkent működését élénkíti, a tehetetlenség leküzdését segíti.

A gerinc védelme
Mivel a hasnyálmirigy anatómiai elhelyezkedése és a központi idegrendszerrel való kapcsolata egyaránt az utolsó hátcsigolyák, valamint az első ágyékcsigolyák alkotta gerincszelvényhez kötött, így érthető, hogy zavartalan működésének fontos feltétele e szelvényhez tartozó csigolyák és a közöttük kilépő idegek jó patomechanikai állapota. De éppen ezek a csigolyák azok, melyeket a leginkább megterhelünk. Ráadásul ez a terhelés nem egyenletes. Helytelenül és rosszul elkészített, a gerinc természetes görbületeit figyelmen kívül hagyó székeken ülünk. Betonon, rossz cipőben járunk, melyek nem fogják fel a gerincet állandó fizikai traumának kitevő hatásokat. Ennek következményeként alakulnak ki a porckorongbántalmak (sérv), a kopások, a csontosodó csonthártyagyulladások a jellegzetes csőrszerű csontszövetszaporodással. Ezek irritálják a gerincből kilépő idegeket, és helyi fájdalmat okozó hatásuk mellett a kilépő idegek által ellátott szervek fiziológiás működését is megzavarják. Mivel ezen bántalmak elsődleges, prédilekciós helye éppen a már emltett ágyéki gerincszakasz, természetes, hogy befolyásolják a hasnyálmirigy működését. Mivel ezek a hatások nem 1-2 csigolya kóros vagy fiziológiás állapotának függvényei, hanem egyszerre több csigolya, nagyobb gerincszakasz azonos állapotának jellemzői, a pankreászon kívül a gyomor, a lép, a vesék és néhány vékony- és vastagbélszakasz működését is meghatározzák. Ha a MANIPURA, a 3. NAPFONAT-csakra, GYOMOR-csakra szempontjából vizsgáljuk a kérdést, ugyanerre az eredményre jutunk. Ennek a csakrának az energiaellátottsága alapvetően meghatározza a hozzá tartozó szervek működését. Ha a gerinc állapota a gerincvelőn keresztül befolyásolja a központi idegrendszerrel való kapcsolattartást, akkor a 3. csakra energiaszintje részben közvetlenül az itt levő szervekben keletkezett szervérzetek útján, részben pedig közvetve a szívcsakrán át jut el a köztiagyon keresztül a nagyagykéregbe, ahol a szervérzet manifesztálódik, alakot ölt. Ne feledjük el, hogy a köldöktájék testünk fizikai középpontja. Minden mozgásunk innen indul, és e mozdulatok ide térnek vissza. A keleti harcművészeteknek ez az egyik alapszabálya. Itt van az egyensúlypont. Ha mozdulataink, mozgásunk visszatérő ága nem ez a pont, egyensúlyunkat veszítjük. Az ájurvéda szerint e helyen van az AGNI, az emésztő tűz székhelye. Itt szabadul fel a táplálkozási energia, és ha az agni erős izzással ég, az emésztés tökéletes lesz.

A gerinc állapotát javíthatjuk, a porckorongok és a csigolyák károsodását, a lokális gyulladásokat megelőzhetjük a helyes testtartással, ülésmóddal, megfelelő székekkel - melyek megtámasztják az ágyéktájékot -, rugalmas talpú és sarokrésszel rendelkező cipőkkel, valamint a jóga gerincgyakorlataival. Lényeges, hogy az ászanák a gerincet előre, hátra és oldalra egyaránt hajlítsák, de a gerinccsavaró gyakorlatok se maradjanak el. Az ászanák igazán akkor hatékonyak, ha mindennap végezzük azokat, és kitartásuk idejét fokozatosan növelve minél hosszabb ideig maradunk a felvett pozícióban. A jógaászanák hatásosak a 3. csakra energiafeltöltésében és a szomszédos csakrákkal történő energiakiegyenlítésben. A már említett gerincgyakorlatokon kívül ajánlott a hasbeszívás (Uddijana bandha), a hasizomelkülönítés (nauli). Ezek a gyakorlatok csökkentik a hasűri nyomást, jin-energiákat szabadítanak fel. Elősegítik a medencei és hasűri vénák zavartalan keringését, telítődésüket és kiürülésüket, ezáltal fokozódik a jobb szívfélbe a vénás beáramlás, növekedik a keringő vérmennyiség és ezáltal javul az egész test vérellátottsága. A hasűri nyomást növelő ászanák - a gerincet előre hajlítók, a lábemeléssel járó, fekve végzett hasizomgyakorlatok -, az ujjállás (Anguszthászana), fekvő lábemelés (Utthita padászana), pávakakasállás (Majurászana), bélgörcs elleni póz (Pávanamuktászana) felgyorsítják a bélperisztaltikát, megszüntetik a belek meteorizmusát. Ugyanakkor erőteljesen megterhelik a keringést. Ezek az ászanák edzésben tartják a vérnyomás-szabályozó rendszert, különösen a vérnyomást csökkentő tevékenységet. A hatha jóga ászanáin kívül a 3. csakra mentális aspektusára leginkább a KARMA-JÓGA hat. A karmajóga kifejleszti az emberben az önzetlenséget, a szeretet adására és befogadására való hajlamot, a segítőkészséget, a felelősségérzetet tetteink vagy tétlenségünk következményeinek vállalásában.

TermészetGyógyász Magazin 2001.08.02.

Dr. Pőcze Tibor