Med-Courier Egészségügyi Információk

|| Hírlevél || || || || Patikák || Nil Nocere

.: Egészséges életmód

Hagymafélék - 'A zöldség és a gyümölcs több mint táplálék'

Táplálékunkkal nagymértékben tudjuk befolyásolni egészségi állapotunkat, életvitelünket. A zöldségfélék, gyümölcsök hagyományos beltartalmi értéken (cukor, sav, fehérje, ballasztanyag, ásványi sók, vitaminok) kívül íz- és illatanyagokat, nem utolsósorban anti-oxidánsokat, -mutagéneket, anti-mikrobiális, gyulladásgátló, koleszterinszint-csökkentő, vérnyomás-szabályozó és immunrendszer-erősítő hatású anyagokat is tartalmaznak.
Népszabadság - Gyógyász Magazin 2001.09.07.

Egészséges dundi kisbabák

Négy-hat hónapos gyermeke olyan mint egy dundi kis angyalka, és egyre többet képes enni? Ne aggódjon, a kicsinek nincs szüksége diétára, annál inkább a zsírpárnácskákra, amelyek nem véletlenül jelentkeznek ebben az életkorban.
She.hu 2001.09.07.

Vénatréning

Az emberek több mint felénél élete folyamán visszértágulat fejlődik ki 90%-ban a lábon. A visszér nem csak kozmetikai probléma. Ha nem tesznek ellene időben, súlyos komplikációkhoz vezethet.
ideál Reforméletmód-magazin 2001.09.06.

Fahéj: illatszer és gyógyszer

A fahéj fertőtlenítő hatóanyagokat tartalmaz, ezért használják a gyomor-bél csatorna fertőzései és légúti fertőzések ellen. Segíti az emésztést, ezért enyhíti az emésztési zavarokat, a kólikát, a hányingert és a bélszelek túlzott távozását. Süteményekhez, tortákhoz nem csak íze miatt érdemes használni, hanem azért is, mert segít megemészteni a zsírokat.
Gyöngy 2001.09.06.

Álmaink titkos üzenetek

Az álmok nélkülözhetetlenek lelki-szellemi, testi egészségünkhöz. Minden ember átéli, ha gyakran nem is emlékszik rájuk. Nem árt, ha tudjuk, hogyan hasznosítsuk a lelkünk mélyéről vetített változatos 'mozielőadást'.
Hölgyvilág 2001.09.05.

Dohányzás: abbahagyni és leszokni

A dohányzásról leszokni nem lehet, legfeljebb abbahagyható - állítják a komoly nikotinfüggők. Megoszlanak a vélemények arról is, hogy leszokni drasztikusan kell, vagy a napi adag fokozatos csökkentésével is sikerülhet. Egy a lényeg: ha már megszületik egy dohányosban az elhatározás, ameddig csak lehet, ne gyújtson rá. Minden egyes szál el nem szívott cigarettával már tett valamit az egészségéért.
1perces 2001.09.05.

Természetes gyógymódok leégésre

A leégést, okos viselkedésünkkel meg tudjuk előzni. Ha kisgyermek korunkban minél kevesebb ideig tartózkodunk leégésig a napon, felnőtt korban annál kevésbé leszünk hajlamosak a leégésre. A legelső dolog, amit tegyünk a leégés megelőzése. A táplálkozásunkra való odafigyelés is könnyítheti. Ha már nem sikerült megelőznünk és bekövetkezett a legrosszabb, vagyis vörös rákként sivalkodunk a legpuhább lepedőnkön, kövessük Margit néni tanácsait!

Megelőzés vitaminokkal
A napfény és az ibolyántúli sugárzás reaktív oxigénfajok kialakulását idézi elő a bőrben, ami fotooxidatív károsodást okoz, mint a leégés (erythema), a bor korai öregedése és a borrák. Mivel a bétakarotin és a tokoferolok (E-vitamin) hatékonyan pusztítják a reaktív oxigént, az ember azt hihetné, hogy ezen antioxidánsok szedése csökkenti a fotooxidatív károsodás kockázatát. A Heinrich Heine Egyetem kutatói a közlemúltban azt jelentették, hogy valóban ez a helyzet. Kísérletükben 20 egészséges, fehér bőrű és napra érzékeny alany vett részt. A résztvevőket véletlenszerűen választották két csoportra. Az ultraibolya sugárzásnak kitett bor leégésének nagyságát mérve megállapították a kutatók, hogy a leégéssel szembeni ellenállóképesség mindekét csoportnál jelentősen növekedett 12 hét elteltével. A védőhatás a 2. csoportban volt a legnagyobb és megfelelt egy 3.0-ás fényvédő faktornak. Az 1. csoportban 2,4-es faktor volt az elérhető védelem. A kutatók megállapítják, hogy a betakarotin és E-vitamin perorális alkalmazása hatékonyan csökkenti az UV-fényre való érzékenységet

Megelőzés natúr módszerekkel
Mivel nem vagyunk egyformák, máshogy reagálunk a napsugárzásra is. Az UVA (mély károsodást okozó, a nem melegítő, de mélyen a bőrbe hatoló sugarak, melyek visszafordíthatatlan károkat okoznak.) és az UVB (A leégésért felelős forró sugarak) sugarakkal szemben bőrünk rendelkezik bizonyos természetes védekező mechanizmusokkal: a bőr lebarnul, a felső hámréteg megvastagszik, a sejtek regenerálódnak. Ez az eszközrendszer a naptőke, ahogy a bőrgyógyászok nevezik. Ha ez a tőkénk elfogy a védekező képességünk kimerül.

10 pont a naptőkénk megóvásáért:

Napozzunk keveset, főleg reggel, és este.
Használjunk magas faktorszámú, vagyis legalább 12-es, vagy annál nagyobb napozószereket.
Ellenőrizzük, hogy a napozószer az UVA és az UVB sugarak ellen is védelmet nyújt-e?
Rágjunk sok répát, együnk sok gyümölcsöt.
Igyunk természetes folyadékokat, ásványvizet.
Nap közben ne együnk tejes fagylaltokat, csak víz alapúakat.
Ne napozzunk sminkben.
A félárnyékban, sportolás közben jobban lehet barnulni, mint a tűző napon fekve!
A laza szövésű ruhák alatt is barnulhatunk!
Napon viseljünk kalapot, sapkát, kendőt.

Ha már leégtél, figyelj Margit nénire!
A régi időkben a fehér bőrű emberek ugyanúgy leégtek a földeken, csak kevesebb figyelmet fordítottak rá, mert nem volt divat barnának lenni. Inkább a tüneti kezelést részesítették előnyben, és naptól védő ruházatot hordtak, amikor csak lehetett. Népi praktikák a leégés ellen:

A tejföl, (joghurt) a leégett bőrre felkenve, és egy tiszta lepedővel beburkolva megnyugtatja, hűsíti a bőrt. A tejfölös kezelést az erős bőrpírra is javasoljuk.
A langyos, vagy meleg vizes zuhanyozás - bár kissé fájdalmas eleinte - szintén segít a bőrnek visszanyerni természetes barna színét.
Régen nem naptejet, hanem egyszerű sört használtak a napégés elkerülésére. A sörben olyan vitaminok és enzimek találhatók, amik megelőzik az erős leégést, ám nincs bennük UVA és UVB szűrő, és alkohol tartalma miatt szárítja is a bőrt, így nem javasoljuk napozáshoz.

HarmoNet 2001.07.06.

Vokony Nándor